「痩せ体質は“糖”で作る」
2026年2月26日
2/25にインスタライブでお話しした内容をまとめてみました。
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1つ目：代謝が良い・悪いとは？
2つ目：代謝を下げる5つの原因
3つ目：糖を抜くと起きる怖いこと
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まず1つ目。
代謝が良い・悪いとは？
「代謝が良い人」と聞いて、
皆さまはどんなイメージを持ちますか？
代謝が良い人とは…
・消化や排泄がスムーズ
・日中しっかり活動するエネルギーがある
・睡眠の質がいい
つまり、
エネルギーを“本来使うべきところ”に使えている人のこと
を言います。
では逆に、
代謝が悪い人はどうでしょうか？
代謝が悪い人とは…
体に入ってきた毒素やストレスの処理に、
エネルギーを取られてしまっている人のことです。
さらに、
筋力が少ないことも代謝が下がる要因になります。
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続いて2つ目。
代謝を下げる5つの原因です。
① 毒素
② 質の悪い食事
③ 過剰な食事制限
④ 筋肉量の不足
⑤ 食べ過ぎ
①毒素
毒素とは、
・薬
・大気汚染
・食品添加物
・過度なアルコール
など。
これらが体に溜まると、
体はその処理にエネルギーを使います。
本来、代謝や回復に使いたいエネルギーが
奪われてしまうんですね。
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② 質の悪い食事
・加工食品
・レトルト食品
・ファストフード
・添加物の多いお菓子
・多価不飽和脂肪酸
これは説明がなくてもわかるかな？と思います。
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③ 過剰な食事制限
ダイエットのために食事量を大きく減らすと、
脂肪だけでなく、筋肉も落ちてしまいます。
筋肉が減ると、基礎代謝は確実に下がります。
さらに、
消化・吸収にも多くのエネルギーが使われています。
「何も食べない」ということは、
その分、代謝を回すエネルギー消費も起こらない
ということなんです。
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④ 筋肉量の不足
筋肉が多いほど、エネルギー消費は増えます。
日常の中で、
少しでも体を動かす習慣を持つことが大切です。
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⑤ 食べ過ぎ
これはアンケートでも一番多いお悩みでしたね。
私も食べ過ぎることはもちろんあります！
でも…
私なりの食べ過ぎ防止策はライブを見てくださいね。
↓
【痩せ体質は糖で作る】インスタライブ
食べ過ぎると…
消化しきれなかった未消化物が残り、
それが体内で“毒素”のような存在になります。
美しくスリムでいるために大切なのは、
消化がスムーズに行われていること。
私自身、「消化」という視点はとても大切にしています。
なので…
農薬たっぷりの米粉を使うのか、
自然栽培の米粉を使うのか？
同じお菓子でも、消化がスムーズに行われるかどうかが変わります！
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最後に、
糖を抜くと起きる怖いこと
みなさんもご存知の通り、
糖は体にとって大切なエネルギー源です。
では、その糖を抜くとどうなるか？
体は糖の代わりに、
脂肪やタンパク質を使ってエネルギーを作ろうとします。
これによって一時的に体重が落ちます。
だからこそ、
「やっぱり糖を抜くと痩せるんだ」と感じる方もいるかもしれません。
でも、ここに落とし穴があります。
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① 体が“省エネモード”になる
糖が入ってこない状態が続くと、
体は「飢餓状態」と判断します。
すると、命を守るために
エネルギーをなるべく使わない体、
つまり省エネ体質になります。
その結果、
・代謝が下がる
・体温が下がる
・太りやすくなる
という状態に変わっていきます。
一時的に痩せても、
長い目で見ると“太りやすい体”になってしまいます。
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② 体を“削って”エネルギーを作る
糖が不足すると、
体は脂質やタンパク質を分解してエネルギーを作ります。
これはつまり、
自分の体を壊しながらエネルギーを作る状態です。
・肌のハリがなくなる
・髪がパサつく
・筋肉が減る
・代謝がさらに下がる
ということが起こりやすくなります。
女性にとっては、
かなり深刻な問題ですよね。
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③ ストレス物質と炎症
さらに、
脂質やタンパク質中心でエネルギーを作り続けると、
体内でストレス物質が増えていきます。
それが
・慢性的な炎症
・不調
・代謝低下
につながっていきます。
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痩せ体質になるには、
きちんとエネルギーを回せる体を育てること。
「代謝が回っているか？」を整えることがとても大切！
痩せてキレイになるために、糖は必要です！
女性が求めているのは、
体重を減らして、艶っぽさのないシワシワな体になることではなく、
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・肌や髪にツヤがあること
・安定した気持ちでいられること
・よく眠れること
・毎日生き生きといられること
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ここだと思うんです。
そんな未来を創れる、満たされる米粉お菓子
一緒に作っていきましょう。
